若者から大人まで、性別問わず悩まされるニキビですが
実はニキビとは毛穴の中で炎症を起こしてしまう病気の一種とされています。
ニキビは適切なケアを行わないとニキビ痕になってしまう可能性もあります。
ニキビを作らないためにもニキビが出来てしまう原因をしっかりと理解した上で対策を行いましょう。
睡眠不足はニキビを作る原因に
これは割と多くの人が認知している事かもしれませんが、なぜそう言われているのかはご存知でしょうか？
人間の皮膚は眠っている間に日中受けたダメージを修復して新しい皮膚を生成しています。
しかし、正しい睡眠を取らないとこの修復する時間がしっかりと取れず、古い角質が残ったままになってしまいます。そしてこの角質が毛穴の詰まりニキビの原因に繋がって行くのです。
また、単に長時間眠れば良いという訳ではなく、質の良い眠りを取る事が重要です。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2つが存在しますが肌のターンオーバーが行われやすいのはノンレム睡眠と言われています。
質の良い睡眠を取るためには適切な寝具の利用や、眠る数時間前の飲酒や仮眠を控えると良いです。
また、ブルーライトも良くないとされているのでスマホのスクリーンも出来る限り見ないほうが良いでしょう。
どうしても見る場合は最近のスマホに搭載されているナイトモードを利用するとブルーライトがカット出来るので良いです。
肌の天敵！紫外線
夏は紫外線が強いから日焼け止めクリームを塗る人も多いですが、紫外線は年中降り注いでいます。
紫外線は肌への乾燥をもたらすだけではなく活性酸素を発生させてしまいます。
本来、活性酸素は肌を守るためにありますが増えすぎると毛穴の詰まりの原因になったり、ニキビをさらに炎症させていく原因になります。
日差しが強い夏だけではなく、冬でもある程度の日焼け対策はしておく事を心掛けましょう。
乾燥から出来るニキビ
夏よりも冬の方がニキビが増える事が多いという、経験は無いでしょうか？
実はこれは肌の乾燥から来ています。
冬は夏以上に乾燥を伴い、さらに家では暖房を入れることが多いので肌の水分がみるみる減って行きます。
肌の乾燥には化粧水を初め、サプリメント等もあるので自分の肌にあった物を選び適切な保湿ケアを行っていきましょう。
洗いすぎに注意
肌を綺麗にしたいが為にゴシゴシと顔を洗いすぎたりしていませんか？
肌を綺麗にしたいという気持ちは大切ですが、ゴシゴシ洗うと必要なうるおい成分まで落としてしまうのでニキビや肌荒れの原因になってしまいます。
洗顔は毎日コツコツと適切な方法・回数で行うようにしましょう。
冷えが原因で出来るニキビ
少し意外かもしれませんが、体の冷えはニキビを作る原因の1つです。
体が冷えると血行が悪くなり体の細部まで栄養が行き渡らなくなってしまいます。
また、冷えは乾燥にもつながり肌荒れやニキビへとつながっていきます。
夏の冷房や冬の防寒対策はしっかりとしましょう。
まとめ
今回はニキビが出来る原因とその対策方法をまとめてみました。
顔に出来るニキビは目立つという点から、相手への第一印象にも繋がるのでしっかりと対策をして美肌を目指しましょう。
